Trainingslehre - 2.
Kursarbeit
Ausdauertraining - Energiestoffwechsel
- Schnelligkeit
Name:
1.Aufgabe:
Ergänze die Tabelle
zu den verschiedenen Trainingsmethoden beim Ausdauertraining ( 6
Pkt)
| Methode | Intensität(ca.) | Pause(ca.) | Wiederholungen(ca.) | Ziel |
| Dauermethode | ..............% | XXX | 1 | allgemeine aerobe
Ausdauer |
| extensive Intervallmethode | ...............% | .................... | ................ | ............................. |
|
................................ |
70-90% | ................... | ............... | .............................. |
| Wiederholungs-
methode |
..............% | ................... | ............... | .............................. |
2.Aufgabe:
Beschreibe, was bei einem
Intervalltraining als "lohnende Pause" verstanden wird und welche
Wirkungen der lohnenden Pause durch entsprechende Belastungsgestaltung
erwartet werden! (3 Pkt)
3. Aufgabe:
Beschreibe anhand der Zeichnung
die Bedeutung der verschiedenen energiegieliefernden
Prozesse bei einer Ausdauersportart.
Nehme eine selbstgewälte Ausdauersportart als Beispiel ! (8 Pkt)
(längere Ausführung/auch
Rückseite benutzen)
4.Aufgabe:
Erläutere folgende Grafik
anhand anhand konkreter Beispiele !
Gehe dabei auch auf die
die Bedeutung der Belastungsintensität und der Sauerstoffschuld am
Ende der Belastung ein ! (8 Pkt.)
5.Aufgabe:
Ein Ausdauertraining kann
deutliche physiologische Veränderungen bewirken.
Erkläre welche Trainingswirkungen
auf das Herz-Kreislauf-System, auf die Atmung und den Energiestoffwechsel
zu erwarten sind, wenn regelmäßig nach der Dauermethode trainiert
wird wird.
(6 Punkte)
6. Aufgabe:
Du entschließt dich,
ein systematisches Ausdauertraining für die Ausdauerprüfung
im Sportabitur
(zur Auswahl: Leichtathletik,
Schwimmen, Rudern) durchzuführen.
Entwickle einen Trainingsplan,
der einen Zeitraum von ca. 6 Monaten umfaßt!
Welche Trainingsmethoden
würdest du wann einsetzen (genaue Beschreibung der Belastungsmerkmale)
?
(6 Pkt)
7. Aufgabe:
Als Betreuer einer Sportspielmannschaft hast du die Beobachtung gemacht, dass deine Spieler/inner schlechte Schnelligkeitsleistungen zeigen.
Zeige zunächst, was
in der Spielsportart ............................unter Schnelligkeit verstanden
werden kann und entwickle dann ein Trainingskonzept zur Verbesserung von
Schnelligkeitsleistngen!
(6Pkt)