1. Kursarbeit: Trainingsprinzipien - Muskulatur - Kraft - Krafttraining
( 2-stündig; maximale Punktzahl: 36)

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1.Aufgabe (max.3 Pkt):

Nennen die 3 Kraftarten und jeweils eine Sportart wo diese Kraftart überwiegend  gebraucht wird !
 

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2. Aufgabe (8 Pkt):

Erkläre mit eigenen Worten und anhand einer Zeichnung das Prinzip der Überkompensation und seine Bedeutung bei der Gestaltung von Trainingsprozessen!
 
 
 
 
 

3. Aufgabe (6 Pkt):

Beschreibe die Veränderungen im Muskel beim Krafttraining eines Anfängers
(Ausgangszustand; verschiedene Phasen desTrainings; auch graphische Darstellung) !
 
 
 
 
 
 
 
 

4. Aufgabe (4 Pkt):

Erkläre die die Bedeutung der verschiedenen Muskelfasertypen für den sportlichen Erfolg in verschiedenen Sportarten !
 
 
 
 
 
 
 

5. Aufgabe (max 5 Pkt):

Stelle die Reizintensitäten für ein Pyramidentraining eines Hochspringers im Leistungsbereich zusammen (graphische Darstellung)! Begründe diese Auswahl!
 
 
 
 
 
 
 

6. Aufgabe (10 Pkt):

Stelle ein Grundlagentraining  im Fitnessbereich zusammen !
Organisere dies in der Form eines Circuittrainings, bei dem sowohl der Muskelaufbau als auch die Kraftausdauer gefördert werden.
(Vorüberlegungen zur Zielgruppe, Belastungsmerkmale; Übungen )