| ...schafft Leistungsbereitschaft | Das richtige Aufwärmen bereitet physisch und psychisch auf die sportliche Leistung bzw. den zentralen Stundeninhalt vor. | |
| ... schafft Körperbewusstsein | Aufwärmen
sollte kein lästiges Übel sein , sondern auch Spaß machen.
Aufwärmen ist so abwechslungsreich, wie der Sport selbst. Dabei sollte ein Gespür für die Funktion und den Aufbau der Aufwärmphase entwickelt werden. |
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| ...wird langsam gesteigert | Ein gutes Aufwärmen ist stets von langsam ansteigender Intensität gekennzeichnet. Sie muss motivierend sein und Raum für individuellen Aktivierungsbedarf lassen. | |
| ...ist keine Trainingszeit | Das
Aufwärmen ist keine Trainingszeit, weil Training zu Ermüdung
führt. Aufwärmen sollte aber aktivieren.
Kurzzeitig hohe Belastungen von Kraft und Schnelligkeit können Teil des Aufwärmens sein. Aber immer wieder lockern und enstpannen. Koordinationsaufgaben oder Dehnübungen sollten Bestandteil des Aufwärmens sein. |
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| ...sollte in den Hauptteil übergehen | Zwischen dem Aufwärmen und der eigentlichen Belastung dürfen keine langen Wartezeiten entstehen. |