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Im Rahmen des Leistungskurses
planen wir den Besuch eines Fitnessstudios.
Dabei werden wir neben einer Analyse der Gerätemöglichkeiten auch ein eigenes Kraftrainingsprogramm durchführen. Aufgaben: 1. Stelle zusammen, welche Übungen an den Geräten möglich sind ! 2. Wie müssen die Übungen durchgeführt werden, dass sie eine bestimmte Wirkung (Muskelgruppe) erreichen? 3.
Welche Fehler sollten bei der Übungsausführung vermieden werden?
a)
für einen Anfänger (Fitness, Muskelaufbau)
5. Beachte bei der Aufstellung des Trainingsprogramms ein entsprechendes Belastungsgefüge ! 6. Führt das Programm selbst durch! 7. Auswertung |
