(Belastungskomponenten, Belastungsnormative)
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Belastungen
erzeugen einen Reiz, der zu mehr oder minder effektiven Anpassungserscheinungen
des Organismus führt.
Mit den Belastungsmerkmalen beschreibt man die Struktur eines Trainingsprozesses, d.h. es wird deutlich,wie intensiv, wie umfangreich und mit welchen Pausen trainiert wird. |
Belastungsanforderungen
im Kraft-, Schnelligkeits- und Ausdauertraining
| Belastungs-
intensität |
Anstrengungsgrad;
Art und Weise der Ausführung
|
Beschreibungsgrößen/-merkmale
Geschwindigkeiten
in Zeit,
|
| Belastungs-
umfang |
Gesamtumfang der Belastungen | km,
kg;
Anzahl der Wiederholungen; Stunden, Minuten |
| Belastungsdauer | Zeit
der Belastungseinwirkung einer Übung
(Übungsfolgesfolge) |
Sek., Minuten, Stunden |
| Belastungsdichte | zeitliche
Aufeinanderfolge von Belastungen;
Verhältnis von Belastung und Erholung |
Zeitintervalle
zwischen den Einzelbelastungen;
Verhältnis von Belastungs-und Erholungszeit |
(nach Martin u.a.)
| Die Trainingshäufigkeit | ist
bestimmt durch die Anzahl der wöchentlichen Trainingseinheiten
(oder bezogen auf einen Mikrozyklus von 7-10 Tagen) |
Diese
Belastungsmerkmale kennzeichnen jeden Trainingsprozess und sollten deshalb
zur genauere Kennzeichnung angegeben werden.
Sie
müssen auf die verschiedenen Aspekte der Konditionsentwicklung bezogen
werden.
Grundbegriffe
des Trainings
Belastungsanforderungen
im Kraft-, Schnelligkeits- und Ausdauertraining
Bewegungslehre | Trainingslehre | Sportsoziologie/-psychologie