Extensives Intervalltraining
1. Stelle ein extensives Intervalltraining zusamen, das geeignet ist, dich auf eine Ausdauerdisziplin vorzubereiten!
2. Bedenke bzw. beschreibe dabei die Belastungsmerkmale Intensität, Dichte, Dauer, Umfang !
3. Durchführung des extensiven Intervalltrainings - Protokolliere folgende Trainingsgrößen:
Laufstrecke, gelaufene Zeit, Puls direkt nach der Belastung, Puls vor der nächsten Belastung (ca. 120), Pausenlänge
4. Vergleiche die Werte ! (Bei einer Person
während der verschiedenen Läufe); im Vergleich zu anderen Schülern!
Beispiel:
Extensives Intervalltraining 8-10 mal 300 Meter/Protokoll
Lauf 1
| Name | Laufzeit | Puls nach der Belastung | Pausenlänge | Puls vor der nächsten Belastung |
| Alex | 53 | 172 | 3min | 120 |
| Do | 58 | 156 | 3 | 112 |
| Oliver | 50 | 160 | 3 | 120 |
| Orhan | 102 | 152 | 3 | 104 |
| Dominik | 47 | 164 | 4 | 132 |
| Sebastian | 47 | 144 | 4 | 132 |
Lauf 2
| Name | Laufzeit | Puls nach der Belastung | Pausenlänge | Puls vor der nächsten Belastung |
| Alex | . | . | . | . |
| Do | . | . | . | . |
| Oliver | . | . | . | . |
| Orhan | . | . | . | . |
| Dominik | . | . | . | . |
| Sebastian | . | . | . | . |
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Trainingslehre