Wirkungen des Ausdauertrainings - Übersicht

Text:
Wirkungen des Ausdauertraining auf den Organismus

Trainingsmethoden Ausdauertraining


 

Das Herz-Kreislauf-System

 Herz-Kreislauf
  • Vergrößerung des Herzmuskels Sportherz

    • (Erweiterung der Herzhöhlen)
  • Verdickung des Herzmuskels
  • Erhöhung des Schlagvolumens
  • Erhöhung des Herzminutenvolumens
  • Verbesserte Sauerstoffaufnahme
  • Senkung des Ruhepulses
  • Verbesserte Kapillarisierung 
  • Vergrößerung der arterio-venösen O2-Differenz
  • Stabilisierung des Blutdrucks

Stoffwechsel		 Muskulatur - 
Stoffwechsel
  • Erhöhte Zahl der Mitochondrien (v.a.in den ST-Fasern)
  • Verbesserte Leistungsfähigkeit der Enzyme

    • in den Mitochondrien
  • Erweiterung der Glykogenspeicher
.Blut Blut
  • Vermehrung der roten Blutkörperchen
  • Vermehrung des Hämoglobins (roter Blutfarbstoff)
  • Zunahme des Blutplasmas
  • Erweiterte Pufferkapazität bei Übersäuerung
So sieht das dann aus - Cartoon
 Lunge - Atmung
  • Vertiefte Atmung
  • Vergrößerung des Atemminutenvolumens
  • Erhöhte Vitalkapazität

    •  
    		Nervensystem
  • Abbau von Adrenalin
  • beruhigende Wirkung auf das Nervensystem
    		•
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