Training als Anpassungsvorgang
Ausgangssituation:
Bestehendes LeistungsniveauPlan:
Verbesserung des Leistungniveaus durch regelmäßige und häufige Wiederholungen mit allmählicher Belastungssteigerung.
Ergebnis:
In der Regel eine deutliche Steigerung der trainierten LeistungsfaktorenDie Trainingswissenschaft hat diesen Prozess im einzelnen erforscht und präzise beschrieben. Dabei wurde eine Reihe von Prinzipien formuliert, die im folgenden kurz dargestellt werden sollen:
Der Zusammenhang von Form und Funktionstüchtigkeit Zwischen der organischen Form und ihrer Funktion besteht eine eindeutige Wechselbeziehung.
Veränderungen der Formen verändern auch die Funktionstüchtigkeit: Ein durch regelmäßiges Training vergrößertes Herz ist auch ein gestärktes Herz, das eine bessere Ausdauerleistung ermöglicht als ein kleines und unterentwickeltes "Büroherz".Umgekehrt bewirken Funktionsveränderungen auch deutliche Formveränderungen an den betroffenen Organen: Bei Ruhigstellung eines gebrochenen Beines im Gipsverband bildet sich die Muskulatur sehr auffällig zurück.
Die Homöostase
Autonome organische Systeme bewahren ihre Stabilität, indem sie auf jede Veränderung mit Reaktionen antworten, die das Gleichgewicht zwischen äußeren Anforderungen und der Funktionstüchtigkeit des Systems aufrecht erhalten. Dieses Fließgleichgewicht wird Homöostase genannt.
Je intensiver die zeitweiligen Auslenkungen bei Belastungen aus der Homöostase sind, umso markanter sind auch die Kompensationsphänomene, mit denen das Gleichgewicht wiederhergestellt wird.
Training kann als gezielt gesetzte Auslenkung aus einem bestehenden Funktionsgleichgewicht verstanden werden, um die Kompensationsvorgänge auszulösen.
